Manter uma memória saudável é crucial para uma vida plena e produtiva.
Neste conteúdo, separei cinco atitudes que você pode adotar hoje! Confira:
1. Alimentação balanceada: Consuma uma dieta rica em antioxidantes, ômega-3 e vitaminas, como a C e E. Esses nutrientes protegem o cérebro e promovem a saúde cognitiva.
2. Exercício regular: A atividade física melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimula o crescimento de novas células nervosas e ajuda na retenção da memória.
3. Mente ativa: Desafie seu cérebro com atividades intelectualmente estimulantes, como quebra-cabeças, leitura, aprendizado de idiomas e jogos mentais.
4. Sono de qualidade: Priorize o sono adequado, pois ele é fundamental para a consolidação da memória. Tente manter uma rotina de sono regular.
5. Gerenciamento do estresse: Altos níveis de estresse podem afetar negativamente a memória. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, para manter o estresse sob controle.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
