Enfrentar a artrose no dia a dia requer cuidados específicos para garantir conforto e bem-estar. Aqui estão 5 dicas práticas:
1. Exercícios Adequados: Opte por atividades de baixo impacto, como natação e caminhadas suaves, para fortalecer músculos e preservar as articulações.
2. Controle de Peso: Manter um peso saudável reduz a pressão nas articulações afetadas, aliviando o desconforto.
3. Adaptações no Ambiente: Faça ajustes em casa e no trabalho para facilitar movimentos. Utilize apoios como barras de segurança e cadeiras com braços.
4. Descanso Adequado: Intercale períodos de atividade com descanso. Evite ficar na mesma posição por muito tempo para prevenir rigidez.
5. Tratamento Multidisciplinar: Busque orientação médica regular, incluindo fisioterapia, uso adequado de medicamentos e acompanhamento nutricional.
Lembre-se, a chave está na adaptação e na busca contínua por cuidados específicos. Consulte profissionais de saúde para orientações personalizadas e melhore sua qualidade de vida.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
