Envelhecer é uma jornada única, e cultivar hábitos saudáveis é fundamental para a saúde mental dos idosos.
Vamos explorar cinco práticas que fazem toda a diferença, confira a seguir:
1. Atividade física regular: Movimentar o corpo promove não apenas saúde física, mas também estimula a produção de endorfinas, melhorando o humor.
2. Estímulo mental constante: Desafios mentais, como leitura, quebra-cabeças e aprendizado de novas habilidades, mantêm a mente ativa e resiliente.
3. Vida social ativa: Manter conexões sociais é vital. Encontros com amigos, participação em grupos e eventos fortalecem o bem-estar emocional.
4. Alimentação balanceada: Nutrientes adequados impactam não apenas a saúde física, mas também a função cognitiva e o equilíbrio emocional.
5. Práticas de relaxamento: Incorporar técnicas como meditação, yoga ou simples momentos de relaxamento contribui para o alívio do estresse.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
