Cuidar do coração é essencial para uma vida saudável. Aqui estão cinco hábitos que ajudam a promover a saúde cardiovascular:
1. Alimentação Balanceada: Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduza o consumo de alimentos processados, açúcar e sódio.
2. Exercícios Regulares: Pratique atividade física pelo menos 150 minutos por semana. Caminhar, nadar, andar de bicicleta e dançar são boas opções.
3. Controle do Estresse: Encontre maneiras de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes. O estresse crônico pode afetar o coração.
4. Não Fumar: O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Parar de fumar reduz significativamente esses riscos.
5. Controle do Peso: Manter um peso saudável é fundamental. O excesso de peso sobrecarrega o coração. Combine dieta e exercícios para alcançar e manter um peso adequado.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes mudanças em sua rotina, especialmente se tiver condições de saúde pré-existentes.
Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui!
Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
