A prática regular de exercícios traz uma série de benefícios para a saúde dos idosos, ajudando a manter o corpo e a mente em bom funcionamento.
Neste conteúdo, vamos conhecer alguns deles! Confira:
1. Fortalecimento muscular e ósseo — Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos e ossos, reduzindo o risco de quedas e fraturas. Além disso, contribuem para a manutenção da massa muscular e prevenção da perda óssea associada ao envelhecimento.
2. Melhora da função cardiovascular — A atividade física regular fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e doenças cardíacas.
3. Aumento da flexibilidade e mobilidade — Exercícios de alongamento e movimentos que envolvem a amplitude de movimento ajudam a manter a flexibilidade e a mobilidade das articulações, facilitando as atividades diárias e prevenindo a rigidez muscular.
4. Estímulo cognitivo — Estudos mostram que idosos ativos têm menor risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
5. Bem-estar emocional — A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Além disso, os exercícios podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, promovendo uma melhor qualidade de vida.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
