Ter os ossos fortes é fundamental para um estilo de vida saudável e ativo, mas quando a osteoporose pode ser difícil manter uma saúde e qualidade de vida como antes.
Felizmente, existem medidas que você pode tomar para ajudar a prevenir essa condição. Confira:
• Evite o cigarro e o álcool — Ambas substâncias prejudicam o funcionamento de células responsáveis pela massa óssea, tornando a estrutura fragilizada e suscetível a apresentar o problema futuramente.
• Limite o consumo de café — A bebida dificulta a absorção de cálcio, podendo causar até deficiências. Não há a necessidade de retirá-lo do cardápio, apenas reduzir o consumo;
• Tome sol regularmente — Os raios solares são responsáveis por estimular a Vitamina D, o que influencia diretamente na estrutura óssea e em outras funções.
• Pratique exercícios — Ter uma rotina de exercícios na terceira idade promove o fortalecimento ósseo e reduz significativamente o risco da osteoporose!
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
