Mesmo que a perda de massa muscular seja tão característica do envelhecimento, ela pode oferecer diversos problemas à saúde se não for controlada corretamente.
Ao que se sabe…
A condição pode ser agravada por algumas questões, como:
• Obesidade;
• Resistência à insulina;
• Ingestão inadequada de proteínas;
• Redução Hormonal;
• Sedentarismo;
• Alimentação Inflamatória.
E o que fazer então?
A dica é reavaliar o estilo de vida e investir em hábitos saudáveis, como:
• Praticar exercícios para aumentar a força muscular;
• Consumir proteínas de acordo com o peso corporal;
• Realizar a suplementação (se necessário) de whey e creatina;
• Incluir fontes de ômega-3 na alimentação;
• Avaliar a necessidade de reposição hormonal com o especialista.
Consegue compreender? Compartilhe com alguém que precisa saber disso.
Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
