A hipertensão arterial é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e é considerada um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares.
No entanto, muitos casos de hipertensão podem ser prevenidos com algumas mudanças simples no estilo de vida. Confira:
• Controle o estresse — O estresse é um fator que pode elevar a pressão arterial. Tente identificar as situações que lhe causam estresse e encontre formas de lidar com elas, como a prática de exercícios de respiração ou meditação.
• Mantenha um peso saudável — O excesso de peso é um fator de risco para a hipertensão. Certifique-se de manter um peso adequado para sua altura e idade.
• Reduza o consumo de sal — O consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial. Limite o consumo de alimentos ricos em sódio, como alimentos industrializados e fast food.
• Durma o suficiente — a falta de sono pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas. Certifique-se de dormir de 7 a 8 horas por noite.
Ao adotar essas medidas, você estará contribuindo para a prevenção da hipertensão arterial e melhorando sua qualidade de vida.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
