Envelhecer é um processo natural, e com ele vem a possibilidade de nos tornarmos mais frágeis.
Mas não precisamos encarar isso como uma sentença! A síndrome da fragilidade, caracterizada pela perda de força e resistência, pode ser mitigada com algumas práticas simples:
1. Exercícios Regulares: Atividades físicas adequadas ajudam a fortalecer músculos e ossos, mantendo-nos mais ágeis e independentes.
2. Alimentação Balanceada: Uma dieta rica em nutrientes, especialmente proteínas e vitaminas, é essencial para manter a saúde e a vitalidade.
3. Cuidados Médicos Preventivos: Consultas regulares ao médico e exames de rotina podem detectar problemas de saúde precocemente e prevenir complicações.
4. Vida Social Ativa: Manter-se conectado com amigos e familiares, participar de atividades sociais e buscar apoio emocional pode melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.
Encarar a fragilidade como parte natural do ciclo da vida e adotar medidas preventivas pode nos ajudar a viver de forma mais plena e independente, mesmo com o passar dos anos.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
