A busca pela longevidade com qualidade de vida é um objetivo valioso. Aqui estão quatro dicas para viver mais e melhor, confira a seguir…
1. Alimentação Equilibrada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras fornece nutrientes essenciais para a saúde. Evite alimentos processados e mantenha o controle das porções.
2. Atividade Física Regular: Exercitar-se regularmente é fundamental. Caminhadas, natação, ioga ou qualquer atividade que você goste mantém o corpo forte e a mente saudável.
3. Cuidado com o Estresse: Gerenciar o estresse é crucial. Práticas de relaxamento, como meditação e mindfulness, podem ajudar. Mantenha conexões sociais fortes para apoio emocional.
4. Assistência Médica Preventiva: Faça check-ups regulares com seu médico. Realize exames preventivos, controle condições crônicas e siga orientações médicas para prevenir problemas de saúde.
Lembre-se, viver mais e melhor envolve hábitos saudáveis e cuidados com a mente e o corpo ao longo da vida.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
