Parar de fumar pode ser um dos melhores presentes que você dá a si mesmo, independentemente da idade.
Se você está na velhice, saiba que nunca é tarde para buscar uma vida mais saudável e livre do cigarro. Confira a seguir 5 passos para ajudá-lo nessa jornada:
1. Defina uma data: Escolha um dia para iniciar sua jornada rumo a uma vida livre do cigarro. Marque essa data no calendário e esteja comprometido a seguir em frente.
2. Encontre apoio: Converse com amigos, familiares e profissionais de saúde sobre seu desejo de parar de fumar. O apoio emocional faz toda a diferença.
3. Identifique os gatilhos: Reconheça os momentos ou situações que o levam a acender um cigarro. Seja estresse, tédio ou qualquer outro motivo, estar ciente dos gatilhos ajuda a evitar recaídas.
4. Substitua hábitos: Crie alternativas saudáveis para substituir o ato de fumar. Mastigue um chiclete, beba água, faça caminhadas ou ocupe-se com atividades que lhe tragam prazer.
5. Busque ajuda profissional: Consulte um médico que possa te ajudar nesta jornada. Eles podem oferecer orientações personalizadas, recomendar terapias de substituição de nicotina ou medicamentos que ajudam a controlar os sintomas de abstinência.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
