Prevenir o Alzheimer e manter a memória saudável é uma preocupação para muitas pessoas. Felizmente, há várias medidas que você pode adotar para promover a saúde do seu cérebro. Confira:
• Estimule o seu cérebro —Desafie-se intelectualmente com quebra-cabeças, jogos, leitura e aprendizado contínuo. Mantenha seu cérebro ativo e envolvido em atividades que estimulem a memória.
• Mantenha-se fisicamente ativo — Exercícios regulares melhoram a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro. Escolha atividades que você goste e faça pelo menos 30 minutos de exercício diariamente.
• Controle o estresse —O estresse crônico pode prejudicar a memória e a saúde cerebral. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga, hobbies relaxantes ou terapia.
• Durma bem — O sono adequado é essencial para a consolidação da memória. Estabeleça uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para um sono tranquilo e reparador.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
