Envelhecer com a mente ativa é essencial para promover a saúde cerebral e reduzir o risco de doenças como o Alzheimer.
Confira algumas dicas para manter a mente afiada ao longo dos anos:
1. Exercite o cérebro: Fazer quebra-cabeças/jogos de memória e aprender novas habilidades estimula o cérebro e promove conexões neurais saudáveis.
2. Adote um estilo de vida saudável: Priorize alimentos ricos em antioxidantes, mantenha-se ativo e descanse o suficiente para recarregar o cérebro.
3. Socialize regularmente: Mantenha-se conectado com amigos, familiares e comunidade, seja pessoalmente ou virtualmente, isso fortalece seu bem-estar mental e social.
4. Mantenha-se mentalmente ativo: Engaje-se em atividades que estimulem diferentes áreas do cérebro, como leitura, escrita, pintura, música ou jardinagem.
5. Gerencie o estresse: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou mindfulness, para reduzir o estresse e promover o bem-estar mental.
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Dra Maria Cecília
Geriatria • Medicina da Dor
